Neberte svojmu telu tuky – sú veľmi dôležité pre správne fungovanie nášho organizmu

Pravidelné e-maily s informáciami o zľavách, súťažiach, módnych trendoch a akciách. Vlož svoj e-mail a získaj mnoho výhod!

Súhlasím s pravidlami Odoslať >>

Pri pohľade na modelky, herečky a speváčky, ktoré na stránkach dámskych časopisov vyzerajú prinajmenšom ako bohyne, sa v každej z nás zdvihne vlna závisti a zároveň nás bodne pri srdci keď si uvedomíme, že takto nikdy vyzerať nebudeme. Svojmu snu sa ale snažíme čo najviac priblížiť – a pretože požadujeme výsledok veľmi rýchly a efektívny, začneme držať drastické diéty, počas ktorých možno zhodíme niekoľko kilogramov behom veľmi krátkeho časového intervalu, zároveň tým ale ničíme svoje telo, lebo sa mu nedostáva dôležitých živín, a to už vôbec nehovorím o záludnom jo – jo efekte.

Áno, už spomínané modly – modelky, speváčky, herečky a ďalšie celebrity, možno vyzerajú nádherne v televízii či na fotografiách, nie však priamo vlastnou zásluhou, ale zásluhou šikovných stylistov a ďalších ľudí, ktorých náplň povolania netvorí nič iného, než že celebrity od rána do večera obskakujú a starajú sa o ich krásny vzhľad.

Nie je všetko zlato, čo sa blyští

Kto by potom pri takej starostlivosti nevyzeral nadpozemsky krásne? Dokonalý make – up tých najdrahších značiek, plastické operácie, liposukcie, kúry na chudnutie, zábaly proti tuku a celulitíde… Ale večer, po odlíčení všetkého make – upu a odstránení ostatných skrášľujúcich prostriedkov, vyzerajú tieto ženy ako obyčajné smrteľníčky, ba možno aj horšie. Drastickými diétami, nadmerným cvičením, plastickými operáciami a prehnane silnou vstvou make – upu a líčenia si ničia svoje telo a zdravie. Pritom existuje veľmi jednoduchá cesta ku kráse a k nádhernej postave a zároveň k udržaniu vysnívanej váhy. Zvládnete to hravo bez drahých operácií a kúr. Nuž, s chuťou do toho!

Krásna, zdravá a spokojná sama so sebou

Základným problémom chudnutia je veľká a nezmyselná fáma, že sa musia z jedálnička vypustiť tuky. Tak to ale naozaj nie je. Tuk je pre ľudské telo veľmi dôležitý a plní zásadné funkcie nášho organizmu. Príjem tukov počas diéty by nemal klesnúť pod 20 % celkového energetického príjmu. Samozrejme sa musia rozlišovať zdravé tuky, nevyhnutné pre naše telo, a tie škodlivé. Zdravými tukmi sa myslia Omega 3 a Omega 9 mastné kyseliny. Tieto tuky regulujú činnosť srdca a ciev, činnosť pohlavných orgánov a nervový aj imunitný systém.

Nedostatok zdravých tukov sa prejavuje obtiažnym chudnutím, neustálym pocitom hladu, depresiami, chuťou na sladké, únavou či vypadávaním vlasov, … Nedostatok omega – 3 tukov dokonce môže viesť až k ochoreniam srdca a ďalším vážnym chorobám. Tieto zdravé a nevyhnutné tuky konzumujte v podobe tučných rýb, avokáda, vlašských orechov, orieškov kešu, listovej zeleniny (jako napr. hlávkový šalát, špenát), semenách a v olejoch (ľanovom, panenskom či olivovom). Naopak sa vyvarujte pojedaniu umelých tukov, ktoré sa nachádzajú v margarínoch, maslách – a to aj nátierkových, smažených jedlách, sladkostiach, sušienkach či priemyselne vyrábaných potravinách.

Zdroj fotografií: Fotolia.com