Poznáte vitamíny, ktoré zaistia zdravie vašej pleti?

Pravidelné e-maily s informáciami o zľavách, súťažiach, módnych trendoch a akciách. Vlož svoj e-mail a získaj mnoho výhod!

Súhlasím s pravidlami Odoslať >>

Pleť ovplyvňuje mnoho aspektov počínajúc životosprávou cez starostlivosť a končiac prostredím, v ktorom žijeme. Pleť trpí nielen zlou starostlivosťou, ale aj nedostatočným prísunom vitamínov.

Zelenou kartou pre pleť je vitamín A (beta karotén), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín alebo tiež vitamin PP) a vitamín B5 (kyselina panthotenová).

Vitamín A – beta karotén
Konkrétne beta karotén má na pleť blahodárne účinky. Pri správnom prísune udržia vašu pleť zdravú. Pri nedostatočnom zásobovaní tela beta karoténom sa zvyšuje možnosť vzniku rakoviny. Nadmerné užívanie môže maximálne spôsobiť, že budete mať oranžovú kožu.

Beta karotén je obsiahnutý v žltých, oranžových a červených rastlinách čili v mrkve, paradajkách, paprikách, špenáte a petržlene. Karotenoidy sú tiež v hovädzej pečeni, ktorú ale nejedzte na kilá.

Vitamín B2 – riboflavín
Tento vitamín sa podieľa významne na kvalite pleti a nechtov. Vďaka pravidelnému prísunu riboflavínu bude vaša pleť žiariť a vaše nechty budú zdravšie. Jeho nedostatok spôsobí, že vaše pery budú vysušené a popraskané v kútokoch. Riboflavín sa najviac nachádza v mlieku, vajciach, mäse, pečeni, obličkách, obilných klíčkoch, droždí, strukovinách a obilninách.

Vitamín B3 – niacín nebo vitamín PP
Vitamín B3 udržuje vašu pleť v kolónke „kvalitná.“ Jeho nedostatočný prísun do tela môže byť ďaleko horší, než si myslíte. Nedostatok môže pre pleť vyvolať ohrozenie v podobe kožných zápalov, vyrážok a ekzémov. Vitamín B3 je v potrave veľmi rozšírený. Najviac ho nájdete v pečeni, hydine a strukovinách.

Vitamín B5 – kyselina panthotenová
Tak, ako ostatné vitamíny, hraje aj vitamín B5 pre ľudské telo dôležitú úlohu. Okrem jeho nezastupiteľných vlastností je tiež jedným z podporných faktorov krásnej pleti. Jeho dostatočný prísun predchádza vzniku infekcií a podráždenosti kože. Najbohatšími zdrojmi kyseliny panthotenové sú pečeň, mlieko, vajcia a kvasnice.

Antioxidanty
Musím spomenúť aj túto skupinu, lebo aj ona hraje v živote človeka veľmi podstatnú úlohu. Antioxidanty chránia organizmus pred pôsobením voľných radikálov a spomaľujú proces starnutia. Medzi antioxidanty patria selén, vitamín C, vitamín A a vitamín E.


Zdroj fotografií: Vogue.com