Vitamín H je zdrojom energie a prevenciou proti vypadávaniu vlasov

Pravidelné e-maily s informáciami o zľavách, súťažiach, módnych trendoch a akciách. Vlož svoj e-mail a získaj mnoho výhod!

Súhlasím s pravidlami Odoslať >>

Biotín dodáva energiu nervom, reguluje hladinu krvného cukru, čo je dôležité pre diabetikov, pomáha telu využívať sacharidy, tuky aj bielkoviny a okrem toho udržiavať aj zdravú črevnú flóru. Zlepšuje stav pri bolestiach hlavy – migrénach, chronickej únave aj niektorých alergiách.

Vitamín H, ktorý je rozpustný vo vode, pomáha aj pri využití kyseliny listovej a vitamínu B12. Je prítomný vo všetkých bunkách tela a je nenahraditeľný pre tvorbu energie. Funguje aj ako prevencia proti vypadávaniu vlasov a podporuje ich zdravý rast. Predávkovanie biotínom nie je možné.

Nedostatok tohoto vitamínu je tiež veľmi nepravdepodobný, dochádza k nemu len výnimočne, napríklad po dlhom užívaní antibiotík, ktoré môžu poškodiť črevné baktérie, ktoré biotín tvoria.

Nedostatok sa prejavuje bolesťami svalov, únavou, stratou chuti, šupinatou kožou na nohách a rukách, lámu sa nechty, objavujú sa zápaly spojiviek, vlasy sú nezdravé – matné, bez lesku a lámu sa, dochádza k zápalom pokožky a alergiám, rovnako k zníženiu imunity a môže dôjsť až k vysileniu organizmu a depresiám.

Denná spotreba vitamínu H je 30 až 100 mikrogramov. Jeho zdrojom sú pomaranče, karfiol, strukoviny, pečeň, ľadvinky, paradajky, sója, ovsenné vločky, orechy, vaječný žĺtok a sušené kvasnice.

Tip: Ovsenná kaša je skvelým zdrojom vitamínu H

V jednom litri osolenej vody uvaríme 150 g vločiek (varte asi 25 minút). Kašu potom môžeme ochutiť medom, kompótom, čerstvým aj sušeným ovocím, opraženými orieškami, škoricou, hrozienkami. Kto nemá rád sladké, môže kašu pripraviť slanú a posypať opraženou cibuľkou.

Zdroj fotografií: Fotolia.com