S Abs diétou Davida Zinczenka sa pri diéte zbavíte tuku a krásne svaly vám zostanú, alebo dokonca získate nové!

Základné pravidlá Abs diéty

Dlhé roky dodržiavali atléti, fitness modeli i modelky a iní výkonní a vrcholoví športovci prakticky tie isté základné pravidlá. Pravidlá, ako jesť viackrát, 5-6 ráz denne, posilňovať svaly alebo zaradiť do svojej stravy diétne proteíny. Bohužiaľ, veľa tých, ktorí diéty s týmito pravidlami dodržiavali, zlyhalo na technikách diéty, pretože často verili tomu, že obmedzenie kalórií je jediným spôsobom, ako stratiť nejaké to kilo a schudnúť.

V knihe The Abs Diet (Abs diéta) Davida Zinczeka nájdete niekoľko vyskúšaných, overených rozumných i fungujúcich nápadov, ako schudnúť. Pravidlá tejto diéty nie sú nové, ale len obnovené aj pre ďalšie skupiny ľudí.

Potraviny pre vaše krásne svaly

Na akých princípoch je Abs diéta založená? Jej hlavnou myšlienkou je, aby ste do svojho jedálneho lístka začlenili 12 druhov potravín, ktoré pokryjú všetky požiadavky vášho tela na výživné látky, vitamíny i minerály. Pomocou nich dokážete pripraviť stovky i tisíce pokrmov, takže sa nemusíte báť, že by váš jedálny lístok nebol pestrý.

Abs diéta, tak ako ju opisuje David Zinczek vo svojej knihe, obsahuje spolu sedemdenný stravovací plán, ktorého základ sa skladá z dvanástich už spomínaných potravín. Kniha obsahuje zdravé recepty z týchto potravín, pričom jedno jedlo týždenne je takzvané „podvodnícke jedlo“, čo znamená, že ľudia dodržiavajúci túto diétu môžu skonzumovať čokoľvek, na čo majú chuť. Naozaj však len raz týždenne. Kniha však aj napriek tomu odporúča vyvarovať sa jedál, ako sú pokrmy s vysokým obsahom tukov a cukrov.

12 kľúčových potravín Abs diéty

1. Mandle a iné oriešky, ktoré sa jedia s neporušenou šupkou.
2. Fazuľa a ostatné strukoviny.
3. Špenát a ostatná zelená zelenina.
4. Mliečne výrobky: odtučnené alebo nízkotučné mlieko, jogurt, syr, syr cottage.
5. Ovsené vločky, ktoré sa jedia nesladené a neochutené.
6. Vajcia.
7. Morčacie a iné mäso s diétnymi proteínmi, ako je steak, kura alebo ryba.
8. Arašidové maslo – len prírodné a bez obsahu cukru.
9. Olivový olej.
10. Celozrnné pečivo a cereálie.
11. Extra proteínový prášok – srvátka.
12. Maliny a ostatné bobuľovité plody.

Cvičenie a posilňovanie neoddeliteľne patrí k Abs diéte

Základným princípom tejto Abs diéty je aj posilňovanie a cvičenie. Tento fakt je založený na predpoklade, že posilňovaním svalov sa zvyšuje metabolizmus, čo následne pomôže telu spaľovať tuky, a teda aj chudnúť. Navyše, krásne telo súvisí s dobre formovanou postavou, tú tvoria svaly – a to ako u mužov, tak aj u žien, takže len držať diétu tu naozaj nestačí.

Abs diéta Davida Zinczenka akoby predstierala, že je medzi ostatnými diétami novinkou. Každopádne, táto diéta je založená na príjme dvanástich potravín, pravidelnom cvičení a posilňovaní. Kniha o Abs diéte poskytuje užitočné a odborné rady, ktoré pri ich dodržiavaní pomôžu tým, ktorí dodržiavajú diétu, aby si vybudovali pevné a silné telo a zároveň aby zredukovali telesný tuk.

Nemusíte sa teda nijako mimoriadne začať riadiť receptami danej knižky. Pre vás je dôležité, aby ste do jedálneho lístka zaradili dvanásť kľúčových potravín, naučili sa z nich pripravovať zdravé pokrmy a k tomu sa hýbať – chodiť, cvičiť alebo behať. Dnes sa už neodporúča striktne sa pridržiavať návodov a receptov diéty. Základom je osvojiť si princípy zdravej výživy a urobiť z pohybu zábavu, a nie povinnosť. Len táto zmena životného štýlu vás dovedie k vytúženej krásnej postave a zdraviu.

Zdroj obrázkov a textu: Amazon.ca, Dietconcepts.info, Fotolia.com

Tagy: diéta, diéty, chudnutie, schudnúť, ako schudnúť, ako zhodiť kilá, ako nabrať svaly, úbytok svalovej hmoty, Abs diéta, účinná diéta, rýchla diéta, kvalitná diéta, diéta bez jojo efektu.