Diéta, ktorá funguje – vieme ako týždeň pred dovolenkou schudnúť do plaviek!

Priznám to bez obalu, v redakcii sme jedna dietárka vedľa druhej a pokojne by sme si mohli
založiť poradňu na tému: Diéty, ktoré nefungujú! Avšak prekvapivo, poznáme tiež diéty, ktoré
fungujú a dokonca aj tie rýchle.
Diéta, ktorá vám umožní pred dovolenku schudnúť v priebehu jedného týždňa existuje
tiež. Dokonca nič nestojí. Nemusíte kupovať žiadne „zázračné“ prípravky na chudnutie, ani chodiť do
fitka ani investovať do drahých potravín. Vyskúšali sme ju v redakcii na vlastnej koži. Tri pokusné
„králičice“ a u všetkých táto diéta zafungovala. Za týždeň samozrejme nezhodíte 10 kíl, ani sa z
moletka nepremeníte na Twiggi. Rozhodne ale do plaviek schudnete, bude vám to v lete viac slušať a
môže to byť dobrý štart k tomu, aby ste následne schudla ešte viac.
Diéta, ktorá funguje čaká už len na to, aby ste ju skúsili!

1. Diéta znamená – jesť menej často. Zabudnite na nezmysel o malých porciách mnohokrát za deň.
   Jedzte 3x denne. Bohato to postačí. Čo robiť aby ste nemala hlad. Zamestnajte sa tak, aby ste
   nemali čas myslieť na to, že by ste si zas niečo „zobnula“.
2. Všetky porcie jedla znížte na polovicu. Diéta totiž tiež znamená jesť menej. Ak sa stravujete v
   reštauráciách, začnite si dávať polovičné porcie. Ušetríte, polovičná porcia je zvyčajne za 70%
   ceny, a pred dovolenkou sa predsa hodí každá koruna. Pri stravovaní doma, silnejšie povahy môžu
   jednoducho polku nezjesť, alebo si naložte skutočne len polovicu – ale pozor, nepodvádzajte!
3. Žujte! Jedlo nikdy nejedzte rýchlo. Aj keď vám teraz diéta velí polovičné porcie, na jedlo si
   vyčleňte rovnaký čas, ako na porciu celú. Každé sústo žujte min. 20x, optimálne 50x.
4. Netýrejte sa hladom. Diéta neznamená hladovať! Než sa trápiť, stále myslieť na jedlo, radšej si
   dajte niečo, čo zasýti, ale nie je kalorické. Zamyslite sa, čo takého máte rada? Trebárs to môže
   byť café s mliekom, lístky rukoly, reďkovka, jahody, cherry paradajky … čokoláda a chipsy predsa
   nie sú jedinými maškrtami na svete!

5. Diéta vyžaduje dostatočný príjem tekutín, ale pozor, nie prehnaný. Žiadne 3 litre vody denne!
   Postačí normálne počas dňa piť nesladené tekutiny. Vodu si môžete ochutiť vyžmýkaným citrónom alebo
   pomarančom. Ak sa nedokážete vzdať sladeného čaju, ochuťte ho súčasne citrónom. Osladený čaj bez
   citrónu, najmä ak je silnejší, prispieva k pocitu hladu.
6. Nemlsejte! Z pred televízie odstráňte všetky chipsy a oriešky. Nepreplňujte chladničku jedlom a
   podľa možností, ani príliš potraviny pri diéte nenakupujte. Nákupy si radšej užite v obchodoch s
   oblečením.
7. Čo pohyb? Nemusíte si hľadať čas na fitko ani na plávanie. Skúste len viac chodiť. Do práce
   vyrazte namiesto autom pešo alebo autobusom. Z autobusu alebo električky vystúpte trebárs o tri
   zastávky skôr a prejdite sa svižnou chôdzou. Skúste denne ujsť svižne najmenej 2 kilometre,
   optimálne dva ráno a dva popoludní alebo večer. Nezabudnite tomu ale prispôsobiť svoju obuv. Zmeniť
   štýl z podpätkov na pohodlnejšie topánky na jeden týždeň rozhodne zvládnete.
8. Aký ďalší pohyb si pri rýchlej diéte dopriať? Dajte sa na upratovanie. Odchádzať na dovolenku a
   nechať doma neporiadok, to sa vám potom ani nechce vracať. Takže ďalší diétna rada znie –
   upratujte. Pri upratovaní spálime viac kalórií, než si myslíme. Upratujte svižne a napríklad sa
   vrhnite aj do náročnejších prác. Nebudete myslieť na jedlo, spálite energiu a tiež si
   upracete.
9. Nevážte sa! Diéta neznamená vážiť sa denne! Zvážte sa pred diétou a potom po týždni, kedy
   plníte všetky rady, ktoré sme vám dali. Ale nerobte do denne. Vaša hmotnosť nemusí klesať
   priebežne, ale skokovo, a váženie sa denne alebo dokonca niekoľkokrát za deň by vás mohlo
   demotivovať. Buďte trpezlivá!

Zdroj obrázkov: FL