Okrem klasickej fínskej sauny je infrasauna určená pre tých, ktorí ťažko znášajú vysoké teploty klasických sáun a chcú saunu využiť na relaxáciu, proti stresu alebo pre získanie krajšej pleti. Súčasne je tiež omnoho účinnejšia v boji s nadváhou než klasická fínska sauna, a to 2-3krát! Infrateplo pôsobí podporne na ľudský organizmus, dodáva mu energiu a vitalitu.
Pravidelná návšteva sauny patrí k najlepším zbraniam v boji s chrípkou a nachladením. Sauna má okrem prevencie proti nachladeniu ďalšie pozitívne účinky – navodenie pocitu eufórie, prekrvenie a očistu pokožky, potlačenie akné, svalovú relaxáciu, uvoľnenie dychu, celkové osvieženie a tiež redukciu hmotnosti. Okrem klasickej finské sauny sa dnes stretnete aj s takzvanou infrasaunou. Viete ale, čo od infrasauny čakať?
Infrasauna sa dnes uplatňuje v kupeľníctve, fitness centrách, kozmetických salónoch aj v domácnostiach. Jednoducho si dnes môžete zakúpiť aj masážny sprchovací box kombinovaný s infrasaunovacou kabínou. Cena síce ešte stále odpovedá luxusnejšiemu tovaru, ale cena okolo 2500 až 4000 eur nie je zase až taká neprístupná. Veď si len pomyslite, koľko utrácame za autá, ktoré nám na rozdiel od sauny, veľa zdravia neposkytujú!
V infrasaune si môžete užívať klasické potné kúry pri nižších teplotách než v klasickej fínskej saune (okolo 60°C ) – ale naopak s vyšším účinkom. Infrasaunu môžete používať aj na prehriatie organizmu a uvoľnenie potom môžete využiť saunu aj počas dňa bez nutnosti vôbec sa vyzliekať. Aj v oblečení sa váš organizmus pri teplote okolo 35 stupňov uvoľní, zbaví bolesti svalov a stresu.
Chudnite v infrasaune!
Pri saunovaní v infrasaune spálite za 30 minút až 600 kilokalórií. Telo totiž pri vypotení jedného gramu potu spotrebuje 0,568 kilokalórií energie. Všetko záleží na tom, koľko potu sa vám podarí v saune vypotiť. Pokiaľ sa vám podarí vypotiť okolo 1000 gramov potu, spálite už spomínaných cca 600 kilokalórií. Samozrejme, proces vášho chudnutia nie je založený na strate vody. Tú po saunovaní musíte doplniť vhodnými tekutinami.
Dôležitý je výdaj energie a tým aj množstvo spálených kalórií. Naviac, zatiaľ čo v klasickej fínskej saune je pot tvorený vodou na 95 až 97 %, v infrakabíne je to len z 80 až z 85 %. Zvyšok tvoria tukové bunky, cholesterol, škodliviny rozpustené v tukoch a látky ako sú čpavok alebo sodík. Preto v infrasaune vylúčime o 10 % viac škodlivín ako v klasickej fínskej saune.
Viete, koľko kilokalórií spálite pri rôznych športových činnostiach?
- 30 minútový beh (cca 4 kilometre): 400 kilokalórií
- Plávanie kraulom po dobu 30 minút: 300 kilokalórií
- Tenis – 30 minút aktívnej hry: 270 kilokalórií
- Saunovanie vo fínskej saune: 300 kilokalórií
- Saunovanie v infrasaune po dobu 30 minút: 600 kilokalórií
Čo môžete čakať od infrasauny?
- Je perfektná pri redukcii vašej hmotnosti. Za 30 minút saunovania v infrasaune spálite až 600 kilokalórií!
- Efektívne odstraňuje celulitídu a stimuluje krvný obeh.
- Perfektne sa v nej zrelaxujete a organizmu doprajete dokonalú regeneráciu. Odbúrava dôsledky stresu.
- Skrášľuje pokožku – z pleti sa odstraňujú nečistoty a odumreté bunky. Pleti sa vracia elasticita.
- Urýchľuje hojenie poranení kože – popáleniny, jazvy, odreniny, rezné rany a je vhodná ako podporná liečba pri akné aj lupienke.
- Pokožka je jemnejšia, zdravšia a krajšia.
- Pomáha telu uvoľňovať endorfíny, ktoré sú zodpovedné za našu“dobrú náladu a pohodu“, a ktoré dokážu aj zmierniť našu bolesť.
- Vyplavujú z tela toxické látky – zatiaľ čo vo fínskej saune ich vylúčite potom 5 %, v infrasaune až 15 %.
- Znižuje svalové napätie. Vaše svaly sa uvoľnia a odstránite aj stuhlosť kĺbov, a tým aj celých končatín.
- Dochádza k detoxikácii organizmu – hovorí sa, že je najúčinnejším spôsobom detoxikácie.
- Posilňuje krvný systém a upravuje tlak na správne hodnoty – nízky zvyšuje, vysoký znižuje.
- Prináša úľavu aj v menopauze. Znižuje ňou spôsobené bolesti hlavy, nervozitu aj depresie.
- Zvyšuje obranyschopnosť organizmu a posiluje imunitný systém.
- Pomáha pri zápaloch žíl a kŕčových žilách.
Odstraňuje opuchy končatín.
Ako často sa saunovať v infrasaune?
- „Potnú kúru“ v infrasaune si doprajte 1-2 krát týždenne.
- Kúru v infrasaune neopakujete ako v klasickej fínskej saune. Na jedno saunovanie vám stačí jeden dostatočne dlhý pobyt v infrasaune a potom sprcha.
- „Potná kúra“ sa vykonáva pri 50 až 60 °C v dĺžke 30-40 minút a potivosť je dvakrát vyššia ako v klasickej fínskej saune.
- Kúru ukončite sprchou vo vlažnej alebo studenej vode. Optimálna je kombinácia s následnou vlažnou masážou v sprchovacej kabíne.
- Pokiaľ infrasaunu máte možnosť využívať denne, odporúčame vám vykonať si denne ľahkú asi 5 minútovú masáž tela – predovšetkým problémových častí pokožky, pri ktorých chcete odstrániť tuk alebo celulitídu. Potom ďalších 5 minút vykonávajte túto masáž priamo v infrasaune.
- Použitie infrasauny je možné aj v opačnom poradí: najskôr organizmus zahrejte po dobu cca 30 až 40 minút v infrasaune, potom po osprchovaní vlažnou vodou vykonávajte masáž. Tento opačný postup sa hodí hlavne pri unavených svaloch alebo bolesti chrbta, zapríčinenej hlavne preťažením alebo bolesti spôsobenej sedavým zamestnaním.
Upozornenie redakcie! Infrasauna sa neodporúča ženám so silikónovými implantátmi!
Kde sa berie infračervené žiarenie, ktoré infračervená sauna využíva a je saunovanie v infrasaune bezpečné?
Základným zdrojom infračervenej energie je slnko. Ale neľakajte sa, infračervené žiarenie nemá nič spoločného so škodlivým UV žiarením, ktoré je zodpovedné za spálenie našej kože pri opaľovaní alebo za rakovinu kože. Infračervené svetlo je pre ľudské oko neviditeľné, za to ho však receptory našej pokožky cítia ako tepelnú energiu. Tkanivá nášho tela, ktoré potrebujú v rámci rôznych ozdravných procesov zvýšiť svoju energiu dokážu účinne infračervené žiarenie pohlcovať a využívať ho.
Infračervenú energiu dokážu vyžarovať aj ľudské dlane a preto niektorí ľudoví liečitelia často práve ruky používajú ako zdroj liečebnej energie. Či už ľudovým liečiteľom veríme alebo nie, pravdou je, že teplé ruky pomáhajú uľaviť unaveným očiam aj bolestiam brucha. Na rozdiel ale od 9,4 mikrónov infračerveného žiarenia, ktoré dokáže vyprodukovať ľudské telo, dokáže infrasauna pracovať na vlnových dĺžkach 2 až 25 mikrónov. A práve v rozsahu 5,6 až 25 mikrónov je najväčšia liečebná sila infračerveného žiarenia.
Prečítajte si aj náš 1. diel seriálu o saunovaní: Klasická fínska sauna vám skrášli pokožku
Zdroj fotorgafií: Fotolia.com, Infraredsauna.com, Mybath.com