Dostaňte sa po chrípke späť do kondície!

Chrípková epidémia našťastie končí, ale bohužiaľ za sebou nechala húf rekonvalescentov, ktorí
premýšľajú, ako sa dať rýchlo „dohromady“. Ak  k nim patríte, tak je tento článok určený
práve pre vás.
Jednou z možností, ako nabrať nové sily, sú kúpele. Dnes nie sú určené len pre nemohúcich
dôchodcov, ale ponúkajú aj víkendové či týždňové, prípadne dvojtýždňové pobyty. Skvele si
oddýchnete, sami si vyberiete, aké kúry chcete podstúpiť a uvidíte, ako sa vaše telo krásne
zregeneruje.

Vhodné je aj saunovanie. Keď už ste sa nesaunovali z preventívnych dôvodov, môžete to
dohnať teraz. Naviac si tiež prečistíte pleť a zbavíte sa prebytočnej vody.

Na saunu ale zabudnite, pokiaľ máte problémy so srdcom, nervovým systémom alebo vysoký tlak.

Ak máte pár tisíc nazvyš, ponúka sa pobyt pri mori. Pomôže vám slaná morská voda, slnečné
lúče aj blahodárne teplo.

Vyraziť ale môžete aj za čerstvým vzduchom na hory a naordinovať si prechádzky po vrcholkoch
zavŕšené návštevou miestnych podnikov.

Veľmi dôležitá je aj strava. Jedzte ovocie, zeleninu, celozrnné pečivo. Vyhľadávajte potraviny
s vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Obmedzte fajčenie, kávu, živočíšne tuky a údeniny.
Blížiaca sa jar vždy prináša potrebu odľahčiť telu od usadenín. Skúste obmedziť konzumáciu 
hovädzieho a bravčového a radšej sa zahryznite do kuracieho mäsa. Nezabúdajte piť čistú neperlivú
vodu, prípadne čaje (bazu čiernu, ľubovník, prasličku, zelený).

Skúsiť tiež môžete menej vyčerpávajúci šport. Rozhýbte sa a pomaly sa naťahujte. Výjdite si
na prechádzku, navštívte bazén, zahrajte si bowling. Nebojte sa nastaviť tvár jarnému slniečku a
ísť časť cesty do zamestnania peši.

Nezabdajte ani na spánok. Po chorobe je vaše telo unavené a spánok mu dodá potrebnú energiu.
Preferujte pravidelnosť a uľahajte vždy v rovnaký čas. Potreba spánku je pri každom človeku
individuálna, ale všeobecne sa uvádza 7-8 hodín, tak na to myslite.

Diskusia

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Newsletter

Prihláste sa na odber noviniek