Ak si túžite zlepšiť fyzickú kondíciu, posilniť sedacie, stehenné a lýtkové svaly, cvičenie na rotopéde je pre vás ideálne. Rotopéd sa postará o rýchle spaľovanie kalórií a nabrané vianočné kilečká pôjdu jednoducho a rýchlo dole. Tak prečo si večer po práci nezapnúť „Zúfalé manželky“ a hodinku pri tom príjemne posilňovať?
„Cvičením na rotopéde posilňujete sedacie, stehenné a lýtkové svalstvo, bez toho aby ste zaťažovali kĺby. Zlepšujete svoju kondíciu, spaľujete tuky a priaznivo ovplyvňujete krvný obeh,“ tvrdia české servery pre zdravie.
Navyše sa skvele odreagujete a budete mať zo seba úžasný pocit. Naviac, krátkou minútou tréningu spálite približne 5 kalórií.
Asi najväčšou nevýhodou cvičenia na rotopéde je, že sa pre vás môže stať skoro nudným. Okrem toho, partiou, ktorú posilňujete, je len dolná časť tela. Lekári a tréneri preto odporúčajú striedať cvičenie na rotopéde s ešte iným druhom cvičenia. Skúste aerobic alebo posilňovať brušné svalstvo.
Najdôležitejšia je pravidelnosť tohto cvičenia. Maximálne však dva- až trikrát týždenne. Dôležité je stanoviť si aj svoje tempo a postupom času veľmi jemne pridávať.
Najlepšie sa vám bude cvičiť v klasickom bavlnenom tričku alebo tielku a krátkych, trojštvrťových alebo dlhých nohaviciach. Hlavné je pohodlie, priedušnosť a voľnosť odevu.
Zdroj fotografií: Fitham.com
