Energetické nápoje sa tešia u nás stále väčšiemu záujmu – a to tie povzbudzujúce „mozog“ aj tie
pre povzbudenie „tela“. Na trhu je rad rôznych energetických nápojov, a to ako zahraničných, tak aj
domácich. Predávajú sa najčastejšie v malých plechovkách s originálnym dizajnom a ich podstatou je
energia, ktorú z nich konzument získa. Niektoré obsahujú aj pridané vitamíny. Záporom sú naopak
pridané takzvané „éčka“ a samozrejme „útok“ na našu líniu.
Absolútna väčšina výrobcov energetických nápojov stavia na kofeín, ktorý je ale sledovaný
normami – plechovka obsahuje približne toľko kofeínu ako šálka kávy. Ďalším povzbudzujúcim prvkom
je guarana, čo je rastlina rastúca v Južnej Amerike. Účinky má podobné ako kofeín, ale s dlhšou
dobou trvania a okrem toho upravuje trávení a odbúrava „opicu“. Poznáme aj jej užívanie pilotmi
lietadiel počas druhej svetovej vojny, ktorí chceli byť „vo forme“.
Medzi ďalšie použité rastlinné výťažky patria napríklady konopné výťažky, alebo maté (cezmína
paraguajská), ginka dvojlaločného (ginko biloba) či ženšenu. Majú nielen povzbudzujúce účinky, ale
niektoré – napríklad spomínaná guarana – pôsobí aj ako afrodiziakum.
V energetických nápojoch nájdeme aj taurín, čo je neesenciálna aminokyselina, ktorú si telo
dokáže vyrobiť samo, ale pri zvýšenej námahe, telo taurín vylučuje a nestačí ho potrebne rýchlo
optimálne doplňovať. Taurín je antioxidant a zúčastňuje sa mnohých procesov v ľudskom organizme,
viaže na seba škodlivé látky a urýchľuje ich vylučovanie z tela.
Hlavnou funkciou v niektorých nápojoch obsiahnutého l-karnitínu je zase povzbudenie. Naviac
karnitín odbúrava tuky, zvyšuje fyzickú kondíciu a výkonnosť, upravuje metabolizmus a má aj
detoxikačné účinky. Ale určite si teraz nespleťte energetický nápoj s nápojom na chudnutie!
Nevýhodnou ingrediencií energetických nápojov je totiž cukor, ktorý je síce výrazným zdrojom
energie, jeho množstvo ale nie je v energetických nápojoch obmedzené normou, takže sú kalorickou
bombou. V súčasnosti sú na trhu už nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá. Takže energetických
nápojov sa nebojte, len vždy čítajte zloženie a starostlivo vyberajte.
Všetky uvedené prísady, vrátane spomínaných prírodných drog, ktoré majú v malých dávkach pre
organizmus liečivé účinky, sú optimálne skombinované. Napriek tomu zostáva otázkou, či časté
užívanie týchto nápojov neprináša skôr negatívne účinky. Dajte vždy prednosť radšej dostatočne
dlhému spánku a na „zdravú“ energiu výdatným potravinám.
Látky, obsiahnuté vo väčšine energetických nápojov pôsobia nielen na nervovú činnosť, ale aj
na výkonné orgány. Energetické nápoje tak stimulujú nervový a srdcový systém, uvoľňujú svaly, ale
často aj zvyšujú krvný tlak – nie sú preto vhodné pre chorých ľudí. Výrobcovia ich tiež
neodporúčajú kombinovať s alkoholom. Ďalej vzhľadom k tomu, že kofeín má diuretické účinky, môže
teda spôsobiť aj dehydratáciu organizmu, pokiaľ sa konzumuje napríklad pred cvičením. U detí
energetický nápoj môže zase privodiť hyperaktivitu a nepokoj. Účinky energetických nápojov sú
závislé aj na telesnej váhe a tiež na tom, či je náš organizmus na stimulujúce látky zvyknutý,
alebo nie je. V niektorých európskych krajinách – napríklad vo Francúzsku a Dánsku, sú niektoré
energetické nápoje zakázané. Keď ich ale budeme konzumovať v rozumnej miere, ako to ostatne platí o
všetkých podobných nápojoch s povzbudzujúcimi účinkami – ako sú čaje a kofeínové nápoje, určite nám
– pokiaľ sme zdraví – nebezpečenstvo nehrozí.
Zelený čaj – silnejší zelený čaj má na telo výrazne povzbudzujúci účinok.
Káva – ale pozor na predávkovanie kofeínom, ktorý spôsobí trasenie a nespavosť, ktorú si
nezamieňajte s bdelosťou.
Test redakcie: Osvedčené ako ranné naštartovanie alebo proti únave pri poklese tlaku. Ale
predávkovanie je potvora!
Hroznový cukor – dodá vám energiu hlavne pri väčšej telesnej námahe. Bonbóny s hroznového
cukru si nezabudnite vziať na bicykel či bežky.
Test redakcie: Budete schopní skutočne vyšších športových výkonov. A je to zdravšie než
čokoláda alebo „Tatranka na cesty“.
Lecitín – Pri pravidelnom užívaní lecitínu dokáže vaše telo rýchlejšie premieňať tuky na
energiu. Lecitín má skvelú povesť ako „potrava pre mozog“. Odporúča sa na posilnenie pamäti a
efektívneho štúdia.
Test redakcie: Vyskúšali sme jeden knižkou odporúčaný návod na okamžité zvýšenie efektivity
učenia: užiť 9 lecitínov (9x denní dávka naraz). Bola z toho menšia hnačka. Ale inak pre dlhodobé
užívanie v štandardne odporúčanej dávke nemožno než odporučiť.
Zdroj fotografií: Fotolia.com
