Človek dýcha, a preto žije. Človek žije, pretože dýcha. Ale ako dýcha? Podľa prieskumov, väčšina
ľudí dýcha nedostatočne zhlboka. Prečo? Ľudský organizmus je každý deň vystavený vysokej fyzickej a
psychickej záťaži. Sme v strese a dýchame rýchlejšie. Napriek tomu sa nám do krvi dostáva menej
kyslíku a telo takto získaný kyslík nedokáže využiť na regeneráciu.Skúsme teda nahradiť rýchle povrchné dýchanie, dýchaním hlbokým, brušným. Ale to sa musíme naučiť.
Tu nám pomôže jóga.
So skríženými nohami sa posadíme na zem, ruky položíme na kolená a spojíme prostredníček s
palcom – to umožní lepšie prúdenie energie telom. Nosom sa zhlboka nadýchneme do brucha (brucho sa
vyklenie dopredu) a počítame pritom do desiatich. Na desať dôb potom zhlboka vydýchneme všetok
vzduch z brucha. Toto cvičenie opakujeme aspoň päťkrát a snažíme sa pritom na nič nemyslieť.
Pomáha aj striedavé dýchanie nosom: pri nádychu stisneme palcom jednu nosnú dierku, nadýchneme sa,
stlačíme prsteníčkom druhú a vydýchneme.
A nakoniec to najlepšie a najkrajšie dychové cvičenie, a to je smiech. Smejme sa často a s
chuťou – život bude hneď nielen veselejší, ale aj zdravší.
Zdroj fotografií: Fotolia.com
