Chcete schudnúť a tak sa snažíte vylúčiť z jedálnička všetky alebo čo najviac tukov? Pozor na
to! Práve nesprávny prístup k množstvu tukov užívaných pri diétach vedie k opačnému efektu –
miesto, aby ste schudli, priberiete. Zdravé tuky vaše telo potrebuje, aj keď držíte diétu!
Pri pohľade na modelky, herečky a speváčky, ktoré na stránkach dámskych časopisov vyzerajú
prinajmenšom ako bohyne, sa v každej z nás zdvihne vlna závisti a zároveň nás bodne pri srdci keď
si uvedomíme, že takto nikdy vyzerať nebudeme. Svojmu snu sa ale snažíme čo najviac priblížiť – a
pretože požadujeme výsledok veľmi rýchly a efektívny, začneme držať drastické diéty, počas ktorých
možno zhodíme niekoľko kilogramov behom veľmi krátkeho časového intervalu, zároveň tým ale ničíme
svoje telo, lebo sa mu nedostáva dôležitých živín, a to už vôbec nehovorím o záludnom jo – jo
efekte.
Áno, už spomínané modly – modelky, speváčky, herečky a ďalšie celebrity, možno vyzerajú
nádherne v televízii či na fotografiách, nie však priamo vlastnou zásluhou, ale zásluhou šikovných
stylistov a ďalších ľudí, ktorých náplň povolania netvorí nič iného, než že celebrity od rána do
večera obskakujú a starajú sa o ich krásny vzhľad.
Nie je všetko zlato, čo sa blyští
Kto by potom pri takej starostlivosti nevyzeral nadpozemsky krásne? Dokonalý make – up tých
najdrahších značiek, plastické operácie, liposukcie, kúry na chudnutie, zábaly proti tuku a
celulitíde… Ale večer, po odlíčení všetkého make – upu a odstránení ostatných skrášľujúcich
prostriedkov, vyzerajú tieto ženy ako obyčajné smrteľníčky, ba možno aj horšie. Drastickými
diétami, nadmerným cvičením, plastickými operáciami a prehnane silnou vstvou make – upu a líčenia
si ničia svoje telo a zdravie. Pritom existuje veľmi jednoduchá cesta ku kráse a k nádhernej
postave a zároveň k udržaniu vysnívanej váhy. Zvládnete to hravo bez drahých operácií a kúr. Nuž, s
chuťou do toho!
Krásna, zdravá a spokojná sama so sebou
Základným problémom chudnutia je veľká a nezmyselná fáma, že sa musia z jedálnička vypustiť
tuky. Tak to ale naozaj nie je. Tuk je pre ľudské telo veľmi dôležitý a plní zásadné funkcie nášho
organizmu. Príjem tukov počas diéty by nemal klesnúť pod 20 % celkového energetického príjmu.
Samozrejme sa musia rozlišovať zdravé tuky, nevyhnutné pre naše telo, a tie škodlivé. Zdravými
tukmi sa myslia Omega 3 a Omega 9 mastné kyseliny. Tieto tuky regulujú činnosť srdca a ciev,
činnosť pohlavných orgánov a nervový aj imunitný systém.
Nedostatok zdravých tukov sa prejavuje obtiažnym chudnutím, neustálym pocitom hladu,
depresiami, chuťou na sladké, únavou či vypadávaním vlasov, … Nedostatok omega – 3 tukov dokonce
môže viesť až k ochoreniam srdca a ďalším vážnym chorobám. Tieto zdravé a nevyhnutné tuky
konzumujte v podobe tučných rýb, avokáda, vlašských orechov, orieškov kešu, listovej zeleniny (jako
napr. hlávkový šalát, špenát), semenách a v olejoch (ľanovom, panenskom či olivovom). Naopak sa
vyvarujte pojedaniu umelých tukov, ktoré sa nachádzajú v margarínoch, maslách – a to aj
nátierkových, smažených jedlách, sladkostiach, sušienkach či priemyselne vyrábaných
potravinách.
Zdroj fotografií: Fotolia.com