Medzi často odporúčané pohybové aktivity patrí chôdza. Hodí sa pre každého a nevyžaduje žiadne
špeciálne vybavenie. Chôdza uvoľňuje svalové napätie v oblasti chrbáta a krčných svalov a prospieva
aj dýchacím svalom.
V súčasnej dobe u nás začína zdomácňovať aj tzv. Nordic Walking (severská chôdza), ktorá začala vo
Fínsku a postupne sa rozšírila po celej Škandinávii. Pri tejto chôdzi sa používajú špeciálne
palice, ktoré pomáhajú udržiavať telo počas chôdze vo vzpriamenej polohe a naviac odľahčí aj kĺbom.
Gumové kryty na hrotoch špeciálnych palíc, určených pre tento šport, uľahčujú chôdzu po tvrdom
teréne. Keď kráčame terénom, nesmieme zabúdať ani na kvalitnú obuv na to určenú, a to nielen pri
tzv. chôdzi s palicami.
Nordic Walking je vhodná vraj aj ako súčasť rehabilitácie po úrazoch a operáciách, prospieva
aj v rámci terapie pri mozgovej dysfunkcii, astme, bolestiach svalov, po mozgovej príhode aj
infarkte a v neposlednom rade prispieva aj k zníženiu hmotnosti.
Vzhľadom k tomu, že zapája do pohybu viac svalových skupín než normálna chôdza (zapája až 90
% svalov), dochádza k zvýšenému spaľovaniu kalórií. Údajne sa pri Nordic Walkingu spáli až 400
kalórií za hodinu. Pri tom sa zlepšuje krvný obeh, nálada aj celková kondícia organizmu. Tento
šport je preto vhodný nielen pre všestranných športovcov, ale aj tých, ktorí svoje telo zatiaľ skôr
šetrili. Prevádzkovať ho môžu aj ľudia s nadváhou, ktorej následkom bývajú rôzne kĺbové ochorenia.
Zdroj fotografií: Fotolia.com
