Von panuje leto a tým pádom sú aj denné teploty veľmi vysoké, často prekračujúce 30°C, tak prečo
teda navštíviť práve saunu? Pravidelný pobyt v saune pomáha vytvárať ochrannú bariéru voči chorobám
a celkovo podporuje naše zdravie.
Saunovanie má predovšetkým výborný preventívny účinok. Pravidelné saunovanie zvyšuje odolnosť
organizmu voči bežným infekciám horných dýchacích ciest, povzbudzuje a vylaďuje nervové aj
hormonálne funkcie organizmu a pomáha orgánom pri intenzívnom potení zbavovať sa vo zvýšenej miere
splodín látkovej premeny.
Možnosti saunovania
Voliť môžete medzi domácou a verejnou saunou. Každá z nich má svoje kladné, ale aj záporné
stránky. Domáca sauna, ako nám už z názvu napovedá, je taká, ktorá je umiestnená v dome. K veľkým
výhodám patrí najmä jej súkromie, hygiena a možnosť saunovania, kedykoľvek sa nám zapáči. Verejné
sauny sú spravidla umiestnené v športových kluboch, bazénoch alebo hoteloch. Ste plne odkázaní na
ich otváracej dobe a k dispozícii by vám mala byť kvalifikovane vyškolená obsluha.
Infrasauna
Kabína infrasauny býva väčšinou priestorovo menšia než finska sauna. Vyznačuje sa nízkou
spotrebou elektrickej energie a rýchlym vyhriatim (5-10minút). Teplota sa pohybuje od 40-60°C.
Potenie je intenzívnejšie, lebo infračervené žiarenie preniká hlboko do tkanív. Z toho dôvodu nie
je treba opakovať cyklus prehriatia a schladenia, ako v saune finskej. Infrasauny sú vhodné
predovšetkým pre športovcov, môžu ich ale využívať aj všetci, ktorým môže pomáhať pri chrípke a
nachladení, celulitíde, odbúravaniu kalórií a teda znižovaní telesnej hmotnosti, reumatických
ťažkostiach a rade ďalších zdravotných problémov.
Fínska sauna
Tejto saune sa často vraví aj suchá sauna. Saunovanie tu prebieha pri vysokej teplote
(85-100°C) a nízkej vlhkosti vzduchu. Postup procedúry je rozdelený do fází, v ktorých dochádza k
prehriatiu a ochladeniu organizmu. Teplo urýchľuje enzymatické procesy v tele, aktivizuje bunečný
metabolizmus, cievy sa rozširujú a umožňujú lepšie prekrvenie tkanív. Zároveň sa uvoľňujú svaly, čo
zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Pri ochladení sa zužujú cievy a opakovaným striedaním tepla a chladu
dochádza vždy po chladnej fáze k zvýšeniu rýchlosti spätného prúdenia krvi v žilách.
Zdroj fotografií: Victorianturkishbath.org
