Starostlivosť o unavené nohy

Na nohách spočíva rovnováha celého tela, preto je veľmi dôležité sa o ne starať. Prinášame vám
niekoľko tipov, ako dopriať svojim nohám tú najlepšiu starostlivosť.

a) Výber správnych topánok

Noste pohodlné topánky s kvalitnou pevnou podrážkou. Pozor na dlhodobé nosenie lodičiek, pretože
podľa lekárskych prameňov spôsobuje trvalé nosenie topánok na vysokom podpätku, v ktorých sú prsty
tlačené dopredu, noha je príliš klenutá a váha tela spočíva na pätách a bruškách nohy, 75 %
zdravotných postihnutí nôh.

Kvôli nepravidelnému rozloženiu váhy nemôžu nohy celkom absorbovať otrasy vyvolané chôdzou.
Napätie sa pri pohybe šíri nahor po chrbtici a môže spôsobiť bolesti chrbáta a hlavy.

b) Udržanie pružnosti nôh

Na precvičenie nôh odporúčajú pedikéri chodenie naboso doma alebo ešte lepšie po pláži. Vlhký
piesok precvičuje prsty a pôsobí ako prírodný exfoliant odumretej kože. Zdravotné papuče a sandále
sú módne, ale pri nákupe hľaďte hlavne na to, aby vám padli. Päty musia zapadať do priehlbne v
stielke a pásiky umožniť, aby palec zostal v pokoji a ostatné prsty sa mohli pohybovať.

c) Dôležitosť hygieny

Najbežnejším a najzáludnejším problémom je plesňové ochorenie nôh. Veľmi ľahko sa prenáša a
najrizikovejšími zdrojmi nákazy sú telocvične a bazény, pretože vlhké teplo je pre spóry plesne
ideálnym prostredím. Príznaky sa obvykle najskôr prejaví medzi štvrtým a piatym prstom. Koža svrbí,
potom bolí a zapáli sa. Pokiaľ nezačnete s liečbou, môže pokožka popraskať, mokvať a infekcia sa
často postupne rozšíri po celej nohe, niekedy aj okolo nechtov na rukách. Niektoré plesne sú odolné
voľne predajným prípravkom, takže sa pod lekárskym dohľadom podávajú širokospektrálne protiplesňové
preparáty. Pokiaľ sa infekcia objaví znovu, bolo by dobre uvažovať o výmene topánok. Spóry plesní
sa živia keratínom a môžu žiť z úlomkov nechtov a zbytkov kože, ktoré sa zachytia v topánkach a
ponožkách až na dva roky! Účinné opatrenia môžu infekcii zabrániť. Umývajte a prezerajte si nohy
každý deň. Starostlivo si ich osušte, zvlášť medzi prstami a používajte protiplesňový zásyp. Vo
verejných sprchách, bazénoch a šatniach noste gumové papuče. Nepožičiavajte si od nikoho a ani
nikomu ručník, topánky či tenisky. Vždy noste vlastné pančuchy a ponožky.



Prvá pomoc nohám

Boľavé nohy: Do umývadla teplej vody pridajte 1 kvapku mätového a 4 kvapky levanduľového
oleja. Ponorte nohy na 10 minút do kúpeľa, aby sa zmenšili opuchy a pocit pálenia.



Pľuzgiere: Naneste pár kvapiek levanduľového oleja na
studený obklad alebo náplasť a priložte na pľuzgiere a citlivé miesta. Nechajte pôsobiť najmenej 10
minút.



Bolestivé svrbenie: Vmasírujte tea tree olej medzi prsty
alebo na popraskané päty.

Popraskané päty: Uzavrite hlboké praskliny balzamom a nanášajte niekoľkokrát denne hydratačný
krém ako prevenciu proti ďalšiemu praskaniu a krvácaniu.

Kurie oká: Zamedzte ďalšiemu tlaku a priložte náplasť na
kurie oká s kyselinou salicylovou. Nepoužívajte maste a roztoky, pretože môžu prenikať do okolitej
zdravej pokožky a podráždiť ju.



Kŕčové žily – prevencia: K prevencii môžete prispieť
cvičením alebo plávaním, pretože telesná aktivita posilňuje krvný obeh. Tiež neseďte s nohou cez
nohu a neopierajte si dolné končatiny o tvrdý okraj stoličky. V pravidelných intervaloch počas dňa
a hlavne večer si klaďte nohy hore. Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny, aby ste predišla
zápche. Na povzbudenie črevnej činnosti tiež skvele pôsobí džús z aloe vera. Pomôcť môže aj
kysličník kremičitý na posilnenie žilných stien.

Opuchy členkov: Ponorte nohy až po kolená striedavo do
nádob so studenou a vlažnou vodou so štopkou morskej soli.

Zdroj fotografií: Fotolia.com

Newsletter

Prihláste sa na odber noviniek