Väčšina z nás chce patriť medzi tie krásne a štíhle. Ako to však docieliť? Zodpovedať túto
otázku sa ujala známa dietologička a reportérka CNN, ktorá tu pravidelne prispieva článkami o
zdraví, Lisa Drayer. Lisa Drayer má okrem iného aj svoju súkromnú poradňu v New York City, kde
mnohým ľuďom pomáha zlepšovať ich zdravotnú stránku a zároveň im aj pomáha docieliť ich vytúžené
schudnutie. Medzi jej klientelu patria aj populárne celebrity, známe modelky i politici.
Lisa Drayer je autorkou knihy The Beauty Diet: Looking Great Has Never Been So Delicious (v
slovenskom preklade Krásna diéta: Vyzerať úžasne nikdy nebolo také skvelé). V tejto knihe Lisa
vytýčila desať jedál, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, budete lepšie vyzeraťa navyše aj
schudnete. Tieto potraviny poskytujú telu dôležité živiny, ktoré telo vyžaduje na optimálnu funkciu
buniek a obnovu.
Lisa Drayer podotýka, že „tieto potraviny dodajú vášmu telu materiály, ktoré potrebuje pre
vlastné zdravie, jasnosť a mladosť – a tak môže byť vaša pleť jemná, pevná, vaše vlasy lesklé, vaše
nechty na rukách dlhé a pevné, oči jasné a oslnivé a váš úsmev očarujúci a žiarivý.“ Čo sa týka
každej potraviny, komentuje Lisa v knihe detailne ich nutričné zloženie a to, ako a čím potravina
dosahuje špecifické elementy zdravia a krásy.
Lisa radí tým, ktorí dodržiavajú diétu, aby zahrnuli do každého jedla alebo desiaty/olovrantu
jednu z desiatich uvedených potravín a aby zároveň dodržiavali diétu s celkovým súhrnom maximálne
1500 kalórií denne. K top desiatim potravinám navyše odporúča každý deň konzumáciu niekoľkých
čerstvých potravín.
Doporučené potraviny diety „the Beauty Diet“
Kniha The Beauty Diet poskytuje štvortýždenný stravovací plán s viac ako stovkou receptov.
Stravovací plán zahŕňa tri hlavné jedlá a desiatu + olovrant denne. Medzi odporúčané jedlá patrí
losos, nízkotučný jogurt, ustrice, čučoriedky, kiwi, sladké zemiaky, rajčiny, vlašské orechy, tmavá
čokoláda, zelený čaj, bielky, syr feta, kozí syr, morčacie mäso, avokádo, figy, mandle a celozrnný
chlieb. Hlavných je však 10 superpotravín, na ktorých je diéta založená.
Jedálny lístok
Vzor diétneho stravovacieho plánu sa skladá z raňajok, desiaty, obeda, olovrantu a večere.
- Na raňajky sa odporúča napríklad jedlo zložené zo sladkých zemiakov, cukety a kozieho
syra. - Desiata môže obsahovať čerstvé čučoriedky.
- Obed napríklad morčací burger s krémovou, avokádovou nátierkou.
- Olovrant sa môže skladať z rozštvrtených fíg pokvapkaných medovo-jogurtovou omáčkou a opekaných
mandlí. - Na večeru sa môže podávať losos s asparágom pečeným v pare, s pečenými sladkými
zemiakmi.
Cvičenie
Cvičenie sa počas tejto diéty samozrejme tiež odporúča, pretože pomáha spaľovať kalórie a
urýchľuje docielenie štíhleho a krásneho tela. Medzi najodporúčanejšie cvičenia patrí tanec, joga a
pilates, každopádne si samozrejme môžete zvoliť akýkoľvek druh fyzickej aktivity, ktorý máte radi.
Medzi veľké výhody tejto krásnej diéty The Beauty Diet patrí to, že vás podporí v konzumácii
širokého množstva zdravého jedla a vysvetlí, ako jednotlivé potraviny pomáhajú docieliť krásu vášho
tela a zdravia. Kniha The Beauty Diet zahŕňa jednotlivé informácie, rady a tipy o kráse a poskytuje
štvortýždňový stravovací plán vrátane receptov.
Zdroj obrázkov a textu: Womansday.com, Everydiet.com, Ebookstore.sony.com
Tagy: diéta, diéty, zdravá diéta, zdravé diéty, chudnutie, schudnúť, ako schudnúť, úbytok
hmotnosti, zdravý jedálny lístok, zdravé potraviny, bio potraviny.