ich dopad aspoň zmierniť? Prečo sa tak deje a máme mrzutú náladu?
Bežnej depresii predchádza dlhodobý stres, ale jesenná depresia je niečo úplne iné. Vkradne sa
nám do života vždy v rovnaký čas a pekne sa usadí. Zbaviť sa jej nie je až tak jednoduché. Sme
tvory milujúce slnko a dobíjame si slnečným svitom baterky. Potrebujeme svetlo, ktorého sa nám
bohužiaľ v smutných a sychravých dňoch jesene nedostáva, a tak prichádza smútok, ospalosť, chmúry a
čierne myšlienky či podráždenosť.
Depresia nášmu telu škodí v mnohých smeroch. S ospalosťou prichádza únava a vyčerpanie tela.
Večer padnete do postele a len sa dotknete vankúša, už spíte. Ráno sa nemôžete rozhýbať a máte
pocit, že nutne potrebujete ešte aspoň dve hodiny. Ak sa budete trápiť dlho a každoročne, môžete si
privodiť tráviace problémy alebo vredy.
Najlepšie je preto depresii predchádzať. Urobte si každý deň malú radosť, tešte sa na niečo a
vídajte sa s priateľmi. Snažte sa zahnať myšlienky na to, že je pred vami len zima, dážď a potom
sned, tma a ľad. Skúste myslieť pozitívne a tešte sana jar, kedy všetko kvitne a vzduch vonia.
Aj už na vás depka skočila, bojujte s ňou. Prečítajte si peknú knihu a venujte sa svojim
koníčkom. Vytiahnite fotky z dovolenky a zdvihnite si náladu. Skúste vidieť nadchádzajúcom období
niečo pozitívne. Vykonajte servis lyží a sánok a očakávajte prvý sneh. Ak vám pomáha dobré jedlo,
občas si niečo doprajte. Potešte svoje chuťopvé poháriky čokoládou alebo inou sladkosťou. Pokiaľ na
sladké nie ste, iste presne viete, čo vám dvihne náladu a na čom si pochutnáte. Zamestnajte sa a
zakážte si len tak sedieť, pozerať „do blba“ a premýšľať nad negatívnymi vecami.
Keď vyššie vymenované nezaberá, nazsaďte silnejší kaliber. Uvarte si bylinkový čaj namiešaný
presne na jesenné boliestky. Veľa svieťte, lebo potrebujete svetlo. Síce bude umelé, ale lepšie ako
nič a naviac vám trocha pomôže. Nebuďte sami a skontaktuje svojich blízkych. Ozvite sa tým, s
ktorými ste už dlho nehovorili. Určite vás budú radi počuť. Meditujte pri relaxačnej hudbe, naložte
sa do vane, dívajte sa na komédie, ktoré vás zaručene rozosmejú.
Uvidíte že keď budete dodržiavať naše rady, jesenná depresia na vás nebude mať najmenší
vplyv.