bežný spôsob spevňovania tela. Kúpte si nafukovaciu loptu a zatočte s kilečkami navyše.
guľatý chrbát. V sede na lopte sa totiž nedá hrbiť. Lopta nás núti sedieť rovno, pretože musíme
neustále vyrovnávať tažisko.Pri sede na nej nevedomky posilujeme aj hlboko uložené svalstvo, ktoré
sa len tažko precvičuje pri bežnej činnosti.
Pri správnom sede musíme mať nohy od seba v uhle alespoň 80 stupňov, aby sme dosiahli
potrebnú stabilitu. Chodidlá se celou plochou opierajú o zem. Telo aj hlavu držíme vzpriamene,
ramená tlačíme mierne dozadu a dole, ruky položíme na stehná. Pri poskakovaní nesmieme stratiť
kontakt s loptou ani s podlahou, preto sa len mierne pohupujeme.
Pre začiatočníkov je vhodnejšia mierne vyfúknutá lopta, viac sa do nej zaboríte. Gumové lopty
možno nafúknuť do rôznych veľkostí. Od niekoľkých centimetrov až po jeden metr. Správný druh si
vyberiete podľa svojej výšky. Keď na lopte sedíte, nohy v kolenách musia zvierať väčší než pravý
uhol. Menšia lopta nie je zo zdravotního hľadiska vhodná a pri väčšej hrozí riziko pádu.
Nosnosť lopty je až 300kg a na jej povrchu sa nedržia baktérie, pri ušpinení ju možno teda
umyť čistou vodou. Naozaj kvalitný kus kúpite za cenu okolo1000 Sk. Zakúpiť ju môžete pomocou
internetu alebo v špecializovaných predajniach so športovými potrebami.
osoby s nadváhou, ktorým rýchlejší pohyb spôsobuje bolesť. Lopta uľahčuje kĺbom, ktoré inokedy nesú
váhu celého tela, takže môžeme povedať, že sa hodí naozaj pre každého.
Konkrétne návody na cvičenie obsahuje odborná literatúra, videá všetkých možných športovcov
a možno ich aj objaviť na internetových stránkach.
Kurzy cvičenia na fitloptách sa konajú ve väčších mestách, kde vás odborníci prevedú súborom
cvikov nielen na spevnenie tela. V Prahe môžete svoje deti prihlásiť aj do kurzov, ktoré prebiehajú
v materských škôlkach.
Zdroj fotografií: Alibaba.com
