Odporúčané denné dávky vitamínov sa podľa rôznych zdrojov a vyjadrení jednotlivých odborníkov
líšia, niekedy aj výrazne. V čom sa ale všetci zhodujú je, že niektoré skupiny ľudí majú príjem
vitamínov mať vyšší.To platí ako u zdravých ľudí – tých, ktorí sú vystavení rozličným nepriaznivým
vplyvom alebo majú zlú životosprávu, tak hlavne chorá časť populácie. Nielen vďaka chorobám, ale aj
kvôli príjmu liekov, ktoré vitamíny ničia, alebo nedovolia organizmu dobre ich využiť.
Vplyv na využitie niektorých vitamínov majú napríklad analgetiká, antibiotiká, antihistaminiká,
diuretiká a kortikoidy. Napríklad analgetiká a antireumatiká zvyšujú potrebu vitamínu C, kyseliny
listovej, niektoré aj vitamínu B6 a B12, napríklad aj acylpyrín zvyšuje potrebu príjmu vitamínu C a
kyseliny listovej, pretože dochádza k zvýšenému vylučovaniu vitamínov z tela. Kortikosteroidy
zvyšujú spotrebu vitamínov C, D, B6 a kyseliny listovej, antiseptiká B6, B12 a kyseliny listovej,
antacidy B12, anticholesterolmiká vitamíny A, E, D, K a B12 a cytostatiká B12 a kyselinu listovú.
Hormonálna antikoncepcia vyžaduje zvýšený prísun vitamínov C, B2, B6, B12 a kyselinu listovú.
Vyšší príjem vitamínov A a C potrebujeme pri hojení rán, vitamín A, C, B1 a B6 pri nádorových
ochoreniac, viac vitamínov potrebujeme pri pečeňových chorobách a ďalších ochoreniach.
Napríklad vitamínu C je okrem pri užívaní antibiotík a niektorých ďalších liečiv, treba viac
aj pri infekciách a u pacientov s ochorením obličiek a dialyzovaných pacientov. K zvýšenej spotrebe
vitamínov D dochádza napríklad v dobe tehotenstva a kojenia, aj pri osteoporóze.
Prvou známkou toho, že nám v organizme chýba nejaký vitamín či minerál, môžu byť rôzne zdravotné
ťažkosti – napríklad svrbenie kože a vyrážky, zápcha, zápaly slizníc, suchá alebo rozpraskaná
pokožka, vypadávanie vlasov a podobně, či únava, depresívne stavy, podráždenosť a nesústredenosť.
Signalizovať nám to môžu aj poruchy menštruácie a náchylnosť k infekciám.
Napríklad nedostatok vitamínu A vyvoláva zápaly spojiviek, problém suchých očí, starecké
škvrny, akné, ekzémy a únavu, nedostatok vitamínu C rozšírené žilky na tvári, vrásky, stratu
koncentračných schopností, depresívne nálady, poruchy spánku a vypadávanie vlasov. Podobné príznaky
má aj nedostatok vitamínov radu B. Napríklad nedostatok vitamínu B1 (thiamin) spôsobuje neschopnosť
sústredenia, zápchu, únavu aj svrbenie na končatinách. Keď chýba vitamín B2 (riboflavín) upozornia
nás drobné trhlinky v kútikoch úst, rozpraskané pery, pálenie pod očnými viečkami, mastné vlasy,
ťažkosti s močením a svrbenie v oblasti prirodzenia. Podobné to je aj u ostatných „béčok“,
napríklad nedostatok vitamínu B12 spôsobuje menštruačné ťažkosti.
Pokiaľ teda trpíme niektorým z týchto problémov a vieme, že patríme do skupiny so zvýšenou
spotrebou niektorého vitamínu, mali by sme sa snažiť doplňovať vitamíny zo zdravej stravy, prípadne
kvalitnými potravinovými doplnkami. Správne dávkovanie by nám mal poradiť lekár.
Zdroj fotografií: Fotolia.com
