Cvičia okolo vás kamarátky a kamaráti pilates a vy sa hanbíte opýtať, čo vlastne robia? Pilates
je metóda unikátneho cvičenia, ktorá nám nielen posilní telo a naučí vás rovno stáť, ale nás
prinúti aj správne dýchať. Prestane vás nielen bolieť chrbát z ustavičného sedenia pri počítači,
ale sa vám aj prečistí hlava a dosiahnete psychickú pohodu.
Cvičebná technika nazvaná podľa jeho zakladateľa Josepha Huberta Pilatesa vznikla v dvadsiatych
rokoch minulého storočia. Teoreticky vychádza z jogy a ďalších východných cvičebných metód,
prakticky s nimi ale cvičenie pilates spojené nie je. Rovnako ako napríklad joga je i pilates
zamerané na človeka samotného, má pozitívne účinky na jeho psychiku, rovnako ako na pozitívne
myslenie. Pilates však bol vyvinutý pre novodobú kultúru a moderného človeka, i keď sa o východné
kultúry ďalej a hlbšie nezaujíma.
Cvičebná metóda pilates je založená na hlbokom a prepracovanom dýchaní, ktoré úplne uvoľní
svalové napätie. Často tak z cvičebných sál počujeme hlboké nádychy nosom a hlasné výdychy
v podobe dlhého znenia spoluhlásky „ššš“. Cvičenie pilates je zostavené z jednotlivých
preťahovacích i posilňovacích cvikov, ktoré sa vykonávajú ako v stoji, tak v ľahu či sede na
podložke. Začína sa celkovým preťahovaním tela, a to i končekmi prstov na nohách. Jednotlivé cviky
na seba plynulo nadväzujú a cvičia sa naozaj pomaly. Nejde o žiadne pohyby šklbnutím.
Cvičebná metóda pilates vám pomôže posilniť a uvoľniť hlavne povolené chrbtové svalstvo z
ustavičného sedenia pri počítači, ale aj spevniť ostatné svaly bedrové, brušné, panvové, stehenné i
pažové.
Po určitom čase si tak skvele vytvarujete pevnú postavu, budete ohybnejšie a konečne si tak
narovnáte vašu boľavú chrbticu (vďaka cvikom pilates totiž posilníte svaly, ktoré podporujú a
napomáhajú správne držanie tela). Nejde však len o vašu postavu, ale i o vašu myseľ. Pilates vám
jednoducho a laicky povedané vyčistí hlavu od problémov a každodenného stresu.
O pilates sa tiež často hovorí v rehabilitačnom zmysle. Vďaka jeho preťahovacím a pomalým
cvikom totiž vráti hlavne vnútorným svalom stratenú flexibilitu a silu. U niektorých lekcií,
väčšinou pre pokročilých, sa používajú rôzne cvičebné posilňovacie nástroje ako pružné gumy, kruhy,
lopty alebo uteráky. Tie vám umožnia dokonalé posilnenie rôznych partií tela.
Rovnako ako u jogy môžu kurzy pilates navštevovať mužy i ženy bez rozdielu veku, bez rozdielu
kondície a postavy. Cvičiť ho môžu i budúce mamičky i ženy po pôrode. Je vhodný tiež pre športových
začiatočníkov i profesionálnych športovcov. Aj v tomto prípade sa však nezaobídete bez kvalitného
kurzu a odborných tréningov či trénera. Pilates však možno cvičiť aj doma. V súčasnosti existuje
niekoľko druhov literatúr rozoberajúcich cvičenie pilates z rôznych hľadísk. Ide o knihy
poskytujúce najrôznejšie rady a opisujúce metódy, ako správne cvičiť pilates aj doma. Na výber máte
i z rôznych ponúk DVD. Na rozdiel od literatúry tak získate aj vizuálnu podobu cvičenia pilates. Tu
by som však radila zabezpečiť si DVD z produkcie naozajstných profesionálov.
Cvičenie metódou pilates, ktorá je okrem iného aj veľmi populárna u zahraničných celebrít, máte
možnosť využiť aj vy. Nezáleží pritom na tom, či se z menšej dedinky a budete pilates cvičiť doma,
alebo z Prahy, kde nájdete tieto kurzy na každom rohu.
Zdroj obrázkov: Knihy.abz.com, Pilates.about.com, Experiencelifemag.com