Aj vy ste sa rozhodli v novom roku radikálne zatočiť s tukom a vyhlásili ste vojnu všetkým tukovým bunkám v tele? Pozor, mali by ste vedieť, že nie všetky tukové bunky sú „zlé“, kazia nám postavu a poškodzujú zdravie! Možno sa vám to bude zdať neuveriteľné, ale vedci zistili, že v našom organizme máme také tukové bunky, ktoré paradoxne spaľujú tuk a pomáhajú tak chudnúť. Sú to tzv. „béžové“ tukové bunky, ktoré boli objavené naozaj len nedávno.
Do súčasnosti boli známe len dva základné typy tukových buniek – hnedé a biele. Hnedé bunky sa v detstve podieľajú na regulácii a tvorbe tepla a počas života sa strácajú. Biele tukové bunky sú v našom organizme zásobárňou energie a sú v našom tele prítomné celý život. Ich veľkosť a množstvo súvisí s bilanciou energie a životosprávou.
Priemerne by dospelý človek mal mať asi 12 až 15 kg tuku. Tukového tkaniva nefungujú len ako zásobáreň energie, ale sú tiež hormonálne aktívne. Ich hormonálna aktivita ovplyvňuje mnoho fyziologických funkcií organizmu a môže byť príčinou zvýšeného rizika civilizačných chorôb. Tretím, novo objaveným, typom sú tzv. „béžové” tukové bunky. Tieto bunky sú svojou funkciou výnimočné. Energiu v sebe totiž nehromadia, ale naopak ju spaľujú. „Za určitých okolností sa niektoré biele bunky môžu zmeniť na béžové,“ hovorí Gabriela Knosová z brnenského Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment.
Pre to, aby sa obyčajné tukové bunky zmenili na špeciálne “béžové” je potrebné, aby sa v tele vytvoril hormón irisin. Má to však jeden malý háčik, irisin totiž vzniká len v priebehu cvičenia. „Hormón irisin vzniká na povrchu svalových buniek. Jeho vplyvom sa niektoré biele tukové bunky zmenia na energeticky aktívne “béžové” bunky, ktoré využívajú energiu uloženú v tukových tkanivách,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Gabriela Knosová.
Irisin patrí do skupiny znovu objavených miokynov, teda hormónov, ktoré produkujú svaly v priebehu cvičenia. Hladina irisinu v krvnej plazme závisí od trénovanosti, preto nestačí nárazové cvičenie alebo krátkodobá svalová aktivita. „Na to, aby sa dosiahla a udržala potrebná koncentrácia irisinu, treba cvičiť pravidelne. Výrazný nárast tohto hormónu bol zaznamenaný po 30 minútach silového tréningu, ale dvojnásobné zvýšenie jeho koncentrácie bolo namerané až po desiatich týždňoch pravidelného vytrvalostného tréningu, ktorý súvisí s nárastom svalovej hmoty,“ konštatuje Gabriela Knosová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment.
Dôležité je predovšetkým zistenie, že „béžové” tukové bunky aktivujú spaľovanie energie najprv z okolitých tukových buniek a následne, po vyčerpaní energie z mastných kyselín, začnú spotrebovávať energiu aj zo vzdialenejších tukových rezerv. „Ak zvolíme vhodnú metodiku cvičenia a správny cvičebný program, dosiahneme cielený úbytok tuku práve na tých miestach, kde je ho najviac. Klientom v Inštitúte kompliment preto vždy zostavujeme cvičebnú sériu s ohľadom na telesné proporcie a ich individuálnu osobitosť,“ vysvetľuje odborníčka na výživu a zdravý životný štýl.
Bez správneho stravovania to nejde! Na ňom totiž závisí, ako intenzívne budú “béžové” bunky spaľovať tuk a využívať tukové rezervy. „Vhodné vybrané potraviny a ich správne dávkovanie dokážu podporiť aktivitu” béžového “tukového tkaniva a spaľovanie extra kalórií aj po cvičení. Jedálničky našich klientov preto špeciálne upravujeme pred aj po cvičení, aby sme sme podporili chudnutie a výdaj energie,“ vysvetľuje Gabriela Knosová.
Ak chcete, aby „béžové” tukové bunky podporili vaše chudnutie a výdaj energie, musíte začať pravidelne cvičiť a zároveň sa rozumne stravovať. Či tukové bunky vzniknú a budú pracovať v prospech vášho chudnutia závisí len a len na vás!
Inštitút kompliment ® je ojedinelé zariadenie, kde klienti efektívne chudnú podľa osobného programu zostaveného im na mieru. Redukcia telesnej hmotnosti je založená na odbornom výživovom poradenstve, osobným vedenie, edukácii klienta a cvičení v špeciálnych mechano lôžkach. Vďaka metóde kompliment ® zredukuje hmotnosť 98% klientov. Tempo chudnutia je 0,5 – 1,5 kg týždenne. Na celý proces vykonávajú dohľad profesionáli vysokoškolsky vzdelaní v oblasti výživy a telovýchovy.
Inštitút kompliment bol založený v roku 1992 na Slovensku, kde získal záštitu Ministerstva zdravotníctva. Česká pobočka sídli v Brne.
Zdroj obrázkov: Fotolia.com
