fajčením prestať. Lenže ono sa to nefajčiarovi povie…. Takej závislosti sa človek len tak ľahko
nezbaví. Ale každá snaha sa cení. Už len pokus, aj keď neúspešný, býva prvým krôčikom k tomu, že
ste sa konečne rozhodli a při väčšej vôli to dokážete. Niektorí vyliečení fajčiari mali pekných pár
neúspešných pokusov než boj nad cigaretou vyhrali.
Dôvodov prestať fajčiť je naozaj dosť. Medzi tie najhlavnejšie patrí zdravie, a to skutočne
ničím nenahradíte. Potom deti, ktoré s nami žijú v spoločnej domácnosti, jazdia autom a musia
dýchať dym, keď v ich prítomnosti fajčíte. Spústa peňazí, ktoré vlastne vyhodíte z okna a ešte si
pritom ničíte vlastné zdravie. Nevadí vám, že v zamestnaní máte vyčlenenú komôrku, kde si môžete
zapáliť, a to na vás ešte každý pozerá cez prsty? Na schôdzach, pracovných poradách, verejných
priestranstvách, všade tam je fajčenie zakázané a vy sa musíte uchýliť niekam bokom, aby ste
ukojili svoju závislosť. Je to svojim spôsobom ponižujúce, nemyslíte? Toto všetko vás síce
ponižuje, ale keď tá chuť na cigaretku je silnejšia.
Pretože sa proti fajčeniu v poslednej dobe bojuje naozaj intenzívne, mal by se nad sebou
každý fajčiar zamyslieť a pokúsiť sa závislosť odbúrať. Chce to ale pevnú vôľu a stanoviť si nejaký
postup. Tak sa do toho pustíme:
vás bude nefajčiar. Jednoducho od tohoto dňa si nezapálite jedinú cigaretu. Naplno sa na tento deň
sústreďte a každému z vášho okolia povedzte, že od tohoto dňa ste prestali fajčiť, a že to
dokážete. Keď okolie uvidí vašu snahu, tak vám s tým iste pomôže.
2. Dôležité je mať zásadný dôvod nefajčiť, a ten iste
nájdete. A práve preto sa od daného dňa zbavte všetkých cigariet, popolníkov, zapaľovačov a urobte
prevrat v životnom štýle. Miesto kávy si radšej dajte hrnček čaju alebo džúsu. Cvičte aspoň pol
hodiny denne.
3. Začnite robiť to, v čom vás cigarety obmedzovali. Tak
trebárs podnikajte návštevy u priateľov nefajčiarov, choďte viac do kina, divadla a za športom.
Môžete si predplatiť rôzne kurzy (jazykové, športové apod.), len aby ste čo najviac zaplnili svoj
voľný čas.
4. Činnosti, ktoré ste mali spojené s tým, že ste pritom
fajčili, tie jednoducho úplne vynechajte alebo nahraďte. Dopredu si premyslite, ako budete niektoré
situácie riešiť bez cigarety a choďte si tvrdo za svojim cieľom.Verte tomu, že keď navštívite
krčmu, kde všade okolo bude cítiť dym a ešte k tomu si niekto z kamarátov do vás štuchne, zapálite
si a tým pádom ste zase tam, kde ste boli. Prvých pár mesiacov sa spoločnosti fajčiarov jednoducho
radšej vyhýbajte.
cigariet jesť sladkosti? Tak táto obava je oprávnená. Každého napravovaného fajčiara priamo láka
jesť samé dobrôtky ako napr. čokoládu, bombóny, slané chipsy, buráky apod., ale keď sa miesto toho
zahrniete čerstvou zeleninou a ovocím, prípadne aj ovocím sušeným, tak to zvládnete. Keď už chuť
bude neodolateľná, tak si radšej vezmite žuvačku bez cukru alebo gumové bonbóny bez tuku. Zaraďte
do jedálnička omnoho viace minerálok a prírodných ovocných štiav.
6. Peniaze, ktoré ušetríte za cigarety, si dávajte niekam
nabok a za ne si občas kúpte darček a urobte si radosť. Neospravedlňujte to tíý, že by ste si ho
kúpili aj tak, z psychologického hľadiska by to nebolo dobré.
7. Najhoršie bude vydržať prvé tri týždne. Pokiaľ ale
hranicu prekleniete, máte veľkú šancu na nápravu. Len si zapamätajte, že už nikdy nesmiete cigaretu
ani len vyskúšať. Na 90% by ste do toho spadli znovu a fajčili by ste ešte viac.
postačí na to, aby ste terapii zvládli bez ďalších podporných pomôcok. Kto si ale neverí, môže
využiť ponuku lekární, ktoré ponúkajú rôzne odvykacie náplasti, inhalátory, žuvačky, bonbóny apod.
(NiQuitinCQ, Nicorette, StopNik a ďalšie). Sú založené na bylinkovej báze, postupne se z nich
uvoľňujú látky, ktoré telu nahradia natoľko potrebný nikotín. No, snáď sa tomu dá veriť, ale bez
toho, že chcete sami prestať a bez pevnej vôle sa vám to ani s takými pomocníkmi nepodarí.
Pripravte sa na to, že behom terapie budete nervózni, podráždení, bude vás trápiť nespavosť,
únava. Vaše okolie sa musí na tento čas obrniť veľkou trpezlivosťou a všemožne vás musí podporovať.
Na vás samých je, aby ste VYDRŽALI !