V horúčavách je prirodzené, že pijeme viac vody, keďže si to naše telo vyžaduje, no piť pravidelne by ste nemali zabúdať ani, keď príde ochladenie.
Dodržiavanie pitného režimu je veľmi dôležité pre zdravie a správne fungovanie organizmu z viacerých dôvodov. Vodu potrebujeme nielen kvôli hydratácii, ale aj správnemu pracovaniu vnútorných orgánov.
Zdravotné benefity pravidelného pitného režimu
Voda je základnou zložkou našich buniek a tkanív. Dostatočný príjem tekutín zaisťuje, že bunky dostávajú živiny a môžu správne fungovať. Voda pomáha pri trávení jedla a vstrebávaní živín. Nedostatok vody môže viesť k problémom so zápchou a trávením. Voda zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní optimálnej telesnej teploty. Potením sa telo ochladzuje, a tým reguluje svoju teplotu.
Voda napomáha obličkám pri filtrovaní odpadových látok a toxínov z krvi, ktoré sa vylučujú močom. Nedostatočná hydratácia môže viesť k problémom s obličkami a zvýšeniu toxínov v tele. Pravidelné pitie vody má zdravotné benefity aj pre krásu. Dostatočný príjem vody zlepšuje pružnosť a zdravie pokožky. Hydratovaná pokožka vyzerá sviežo a menej náchylne na tvorbu vrások.
Psychické prejavy nedostatku vody
Nedostatok vody môže spôsobovať únavu, zníženú koncentráciu, bolesť hlavy a spomalenie reakcií. Pre fyzickú výkonnosť je voda kľúčová, pretože zlepšuje svalovú funkciu a vytrvalosť. Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú obličkové kamene, infekcie močových ciest alebo dehydratácia, ktorá môže mať vážne následky, najmä u starších ľudí a detí.
Nezabúdajte
Keď prejde niekoľko hodín a vy si uvedomíte, že ste už dlho nepili, mali by ste mať neustále u seba pohár vody či fľašu. Tie vám pripomenú, že ste sa už dlhšie nenapili. Ak vám čistá voda nechutí, môžete si ju ozvláštniť citrónom, mätou či inými dostupnými bylinkami. Pripravte si rovno celý džbán a dajte si za úlohu vypiť ho behom doobedia, poobede si pripravte druhý.
Ak sa cítite dehydrovaný či trpíte hnačkami po užívaní antibiotík alebo návrate z dovolenky, do pohára vody si dajte trošku soli. Soľ lacno a účinne doplní do tela stratené živiny.
Zdroj foto: Unsplash.com
