Snažíme sa chudnúť, jeme zdravo, športujeme, relaxujeme, doprajeme si dostatok spánku i
odpočinku a napriek tomu naša váha neklesá. Čím to? Na vine sú sladené nápoje.
Koľko kociek cukru je v ktorom nápoji?
Sladenými nápojmi nielen zhášame smäd, ale pijeme je tiež pre chuť a pre osvieženie a pritom si
vôbec neuvedomujeme, koľko kalórií navyše do seba prijímame. Pozrime sa bližšie na to, koľko kociek
cukru obsahujú naše obľúbené nápoje.
[@portabletext/react] Unknown block type "externalImage", specify a component for it in the `components.types` prop
Pohár (250 ml) – počet kociek cukru
- Aquila jablko – 2 kocky cukru
- Korunní pomaranč – 2 kocky cukru
- Waterrr šport citrus mix – 3 kocky cukru
- 100% jablkový džús – 6 kociek cukru
- 100% pomarančový džús – 6 kociek cukru
- Zelený čaj s citrónom – 4 kocky cukru
- Vinea – 6 kociek cukru
- Sprite – 4 kocky cukru
- Mirinda – 8 kociek cukru
- Fanta – 6 kociek cukru
- Coca cola – 7 kociek cukru
- Kofola – 83 kcal – 5 kociek cukru
- Tonic – 5,5 kociek cukru
- Top aloe vera juice – 5 kociek cukru
- Ochutené mlieko jahoda – 7 kociek cukru
- Ochutené mlieko vanilka – 5 kociek cukru
Sú riešením nápoje s umelými sladidlami?
[@portabletext/react] Unknown block type "externalImage", specify a component for it in the `components.types` prop
Nápoje sladené cukrom sú nepriateľom našej štíhlej línie, a preto niektoré z nás hľadajú
riešenie v nápojoch sladených umelými sladidlami. Nápoje sladené umelými sladidlami sú pri vyššej
pravidelnej konzumácii rizikové pre naše zdravie. Z tohto dôvodu je u nich stanovené denné
odporúčané množstvo ich konzumácie. Tieto nápoje môžu zvyšovať chuť k jedlu, najmä na sladké a
vyvolávať pocit hladu a výsledkom môže byť prejedanie sa. Pozrime sa bližšie na najčastejšie
používané umelé sladidlá.
- E 951 Aspartam
Aspartám bol schválený v roku 1974 a v tom istom roku sa objavili prvé zmienky o možnom
poškodení mozgu touto látkou a o riziku rakoviny mozgu. Od tej doby sa vedú odborné diskusie
ohľadom škodlivosti tohto sladidla. Aspartám obsahuje fenylalanín. Deti, tehotné, dojčiace ženy a
osoby citlivé na fenylalanín by sa mali aspartámu radšej vyhnúť. - E 950 Acesulfam K (Acesulfam draselný)
Acesulfam K sa vylučuje močom, v tele sa nevstrebáva. Ohľadom škodlivosti tohto sladidla sa
vedú odborné diskusie. Mnoho vedcov sa prikláňa k názoru, že v menšom množstve nie je acesulfám K
nebezpečný, ale len vtedy, ak sa nezahrieva. Zahrievaním Aceslufamu K z neho unikajú toxické
výpary. - E 952 Cyklamáty
U cyklamátov je vedecky doložené, že môžu spôsobiť zápaly močového mechúra, zvýšiť riziko
vzniku rakoviny močového mechúra a riziko vzniku vrodených chýb plodu. - E 954 Sacharin
U sacharínu je vedecky dokázaný škodlivý vplyv na naše zdravie. Sacharín poškodzuje sliznice
a zvyšuje riziko vzniku rakoviny, najmä rakoviny močového mechúra. - E 211 Benzoát sodný
Benzoan sodný môže v kombinácii s kyselinu askorbovou a benzoanom sodným tvoriť známy
karcinogén benzén. Svetlo a teplo môžu urýchliť vytvorenie benzénu. Niektoré zdroje uvádzajú, že
benzoan môže poškodzovať štruktúru DNA a tak vyvolať niektoré dedičné ochorenia, napr. Parkinsonovu
chorobu.
Tipy na chutné nápoje bez cukru
Osvieženie môžeme nájsť v nesladených nápojoch, napr. v nesladených čajoch alebo stolových
vodách bez príchuti. Najvhodnejším nápojom pre naše zdravie a doplnenie tekutín je voda z
vodovodného kohútika. Ak pridáme do pohára studenej vody čerstvé lístky mäty a šťavu z limetky
alebo citróna, máme chutný a osviežujúci nápoj. Kto chce, môže tiež pohár tohto chutného nápoja
ozdobiť plátkom limetky alebo citróna.
[@portabletext/react] Unknown block type "externalImage", specify a component for it in the `components.types` prop
Pochváľte sa ostatným v diskusii čím v súčasných pekelných horúčavách zhášate smäd. Myslíte aj
na svoju štíhlu líniu a alebo už to hádžete za hlavu a beriete zavděk akýmkoľvek nápojom a
nerozlišujete či je sladený alebo nesladený? Prípadne dajte tip ostatným na najlepší nesladený a
pritom ochutený nápoj. Určite to všetci teraz oceníme!
Zdroj obrázkov: Fotolia.com
