Na svete existuje veľa rôznych druhov diét: účinnejších či menej účinných – overených i tých menej overených. Vždy však hľadáme tú, ktorá nás k vytúženej štíhlosti dovedie čo najrýchlejšie. A preto sme teraz po vianočných sviatkoch pre vás pripravili diétu, ktorá vám pomôže schudnúť len pomocou štyroch diétnych dní.
Štvordňová diéta nie je žiadny prvoplánový výmysel našej redakcie. Jej pravidlá, ktoré vám teraz predstavíme, vychádzajú z knihy, ktorej originálny názov znie The 4 Day Diet. Túto knihu napísal Dr. Ian Smith, ktorý je zároveň autorom niekoľkých ďalších diét a dietologických pravidiel. Patrí medzi ne napríklad Fat Smash (Drvič tuku) a Extreme Fat Smash (Radikálny drvič tuku).
Psychologický ťah štvordňovej diéty vám pomôže schudnúť bez jo-jo efektu
Aj keď z názvu diéty ľahko odvodíme jej štvordňovú dĺžku, tak rýchlo nám však ani táto diéta schudnúť neumožní. Pripravte sa na 28-dňovú diétu, ktorú Dr. Ian Smith rozdelil do siedmich separátnych diétnych modelov, z ktorých každý trvá štyri dni.
Prečo sa teda o diéte hovorí, že je štvordňová? Je to vlastne psychologické hľadisko, ktoré robí túto diétu jednoduchšou. Dr. Ian Smith tvrdí, že je pre človeka oveľa ľahšie sústrediť sa len na to, čo bude jesť a ako sa bude stravovať v nasledujúcich štyroch dňoch, než aby skúmal, čo môže a nemôže jesť v nasledujúcich dlhých týždňoch, vždy deň za dňom.
Koniec nudy pri chudnutí!
Ďalším z dôvodov, prečo je zostavovanie modulov pri štvordňovej diéte také výnimočné, je fakt, že každý z modulov obsahuje iný stravovací plán. A tak sa nemôže stať, že človek dodržujúci pravidlá tejto diéty nebude z jedla, ktoré konzumuje, znudený. Jedlo si bude totiž pravidelne každé štyri dni obmieňať. Vďaka tejto diéte bude navyše perfektne fungovať aj váš metabolizmus, pretože telo nebude mať čas sa diéte a samotným stravovacím návykom prispôsobiť.
Štyri dni vždy jete rovnaké zloženie jedál
Z čoho sa teda moduly tejto štvordennej diéty skladajú? Prvým modulom je indukcia alebo uvedenie do diéty, teda detox a čistenie. Druhou časťou je tranzícia, teda premena, počas ktorej sa zoznamujeme so všetkými skupinami jedál. Tretím modulom je bielkovinový úsek. Štvrtou časťou je modul, počas ktorého môžete jesť jedlá, ktoré sú inak zakázané, ako napríklad pizza alebo hranolčeky. V piatom module sa však musíte vrátiť k striktnému stravovaciemu plánu. Šiesta časť je opäť o niečo príjemnejšia a siedma, posledná časť je zameraná na odbúranie posledných gramov.
Mezi odporúčanými jedlami opäť kraľuje zelenina a cereálie!
Medzi odporúčané jedlá tejto štvordňovej diéty patrí ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, oriešky, avokádo alebo nízkotučné šalátové dresingy.
Pokračujte ďalej!
Lišiacka „štvordňová“ diéta vás bude baviť a cesta k vytúženej hmotnosti bude oveľa jednoduchšia – 2. diel.
Zdroj obrázkov a textu: 4daydiet.org, Us.macmillan.com, Fotolia.com